Как уже было сказано, воздушная йога подходит для всех людей. Но занятия распределяются по возрастным и социальным группам, чтобы уяснить каждому человеку то, что ему надо(надобно) для.Уникальной особенностью занятий аэройогой считается сам гамак. Правильно закрепленный и сделанный из прочного нейлона или шелка, он способен выдержать до 180 кг веса. Это разрешает практиковать йогу в гамаках том людям с избыточной массой тела, собственно фактически не осуществимо при упражнениях паркете.Так как занятия подразумевают нагрузку, то ими не рекомендуется заниматься беременным пола, а людям с завышенным кровяным, хворями сердца, грыжей, глаукомой либо перенесшим операцию на глазах (к, по подмене хрусталика). Люди с вегетососудистой дистонией, предрасположенные к головокружениям чувствуют себя на этих занятиях некомфортно, ведь перевернутые асаны шансы вызвать головокружение и нехорошее самочувствие. Аэройога также не подойдет людям с серьезными неуввязками опорно-двигательного аппарата и тем, кто опасается высоты.
Антигравити-йогу можно применять в функционального тренинга, например как в разных упражнениях и позах задействованы различные группы мышц. Также вы оказываете меньшее давление на суставы по сравнению с обыкновенной йогой – материал гамака довольно мягкая и гибкая и наименьшую нагрузку на спину и шейку.
Грыжи, сколиозы – тоже противопоказания, но зачастую мы лицезреем положительный эффект от воздушной йоги для людей с данными диагнозами. При техническом правильном исполненьи асан и опытном сочетании упражнений на вытяжение и стабилизацию лестный эффект антигравитационной йоги колоссален!
Фактически аэройога - это классическая хатха. Не все понимают, собственно это фитнес-направление появилось благодаря известному танцору и хореографу Харрисону Кристоферу. Он заметил, что в воздухе гораздо легче исполнять сложные асаны, которые благотворно большое на организм.
Американские учёные из Иллинойского университета и Университета Уэйна в Детройте выяснили, собственно занятия аэройогой увеличивают функциональность и концентрацию внимания, наращивают объём памяти и скорость мышления. Йога в гамаках содержит расслабляющие асаны, дыхательные практики, полёты и прыжки. Она понижает психоэмоциональное усилие и увеличивает уровень стрессоустойчивости.
Поскольку во время тренировки задействованы все мускулы (другому вычесть равновесие просто невозможно), мышечный тонус повышается, и труп делается более упругим;
В среднем длительность тренировки составляет менее полутора часов. Начинается она с такого, что инструктор помогает подогнать гамак по подъему, весу и вышине. Основной комплекс упражнений предваряет классическая разминка, позволяющая как разогреть мышцы. Дальше вместе с тренером вы выполняете разные асаны, постепенно переходя от элементарных поз к больше сложным. В комплекс упражнений кроме входят традиционные для йоги дыхательные практики. А заканчивается тренинг расслабляющими упражнениями на растяжку.
Вообще, воздушная йога в гамаках – это возможность поработать с доверием к миру и к себя. Тут все завязано на расслаблении: только полностью доверившись себя, инструктору, методу, воспитанники получают наилучшие итоги – уходит сопротивление в теле, дыхании, разуме и сознании. Снижается уровень тревожности и стресса, это, наверное, лучших, чего возможно добиться на занятиях antigravity (узнать, можете ли вы управляться со стрессом, поможет наш тест).